קבלת החלטות בצמתים משמעותיים בחיים | לימודים | עבודה | זוגיות
בשורות הבאות אתייחס לקבלת החלטות בנושאים של לימודים, עבודה וזוגיות [מעבר למגורים משותפים; חתונה; פרידה וגירושין]. חשוב לי לציין- לא יהיה כאן "פתרון קסם", אלא תהליך ברור של הקושי והדרך לפתור אותו.
אנו מקבלים החלטות רבות כמעט בכל רגע נתון. יחד עם זאת קיימות החלטות, אשר שם אנו לרוב מתקשים וקופאים; או לחילופין מקבלים החלטות מהירות, לעיתים אימפולסיביות, שעליהן אנו לרוב חשים חרטה. אפשרות נוספת הנה להיעזר בייעוץ והכוונה מקצועית או לימודית [ייעוץ תעסוקתי].
בשורות הבאות אציג שיטה מבוססת מחקר לפתרון הקשיים בקבלת החלטות.
שתי סוגיות בקבלת החלטות שאנו מתקשים בהם:
1. עם השחרור מהצבא ולאחר הטיול הגדול. מתקשים לבחור כיוון לימודי ומקצועי.
2. קבלת החלטה לגבי מצב קיים– שינוי תעסוקתי; קבלת החלטה לגבי שינוי מקצועי [למידת מקצוע חדש]; שינוי מקום מגורים; שינוי זוגי [מעבר למגורים משותפים; חתונה; פרידה וגירושין].
מדוע אנו כה מתקשים בקבלת החלטות בנושאים אלו?
1. המישור הרגשי– חוויות עבר כואבות; חשש מכישלון; חשש בעמידה בציפיות לא ריאליות שלנו ושל הסביבה הקרובה; קושי בהתמודדות עם אי- וודאות.
2. משמעות וההשלכות של קבלת ההחלטה– אנשים אינם מתקשים לקבל החלטה בגלל שהם עצלנים או לא מסוגלים. הם מתקשים מאחר ומדובר פשוט בהחלטות מאוד משמעותיות. החלטות אשר נוגעות בלב חיינו- עתיד מקצועי, שכר, מקום מגורים, זוגיות וכיו"ב. לכן, אבחון מקצועי, יעוץ והכוונה לימודית לרוב אינה עוזרת, מאחר והקושי בקבלת ההחלטה קשור למשמעות שלה ולהשפעה המהותית על חיינו.
אי הוודאות לגבי השלכות ההחלטה שלנו, מקשה עלינו בעריכת השינוי, עת איננו יכולים להעריך מה יקרה בדיוק בעתיד עקב החלטתנו [ולא למשל בחירת מקצוע א' או מקצוע ב'].
מה ניתן לעשות?
ראשית, קבלת החלטה בצומת משמעותית הנה אכן מאוד מהותית.
הבנה נוספת יכולה לסייע בקבלת החלטות- יש הבדל בין בחירה בין פלאפון א' לפלאפון ב'- כאן ניתן למדוד מדדים ברורים [גודל מסך, סוג המעבד וכיו"ב].
לעומת זאת בחירה בתחום לימודי, או קבלת החלטה בלעזוב בן/בת זוג, או שינוי מקצועי– הנו סוג אחר של התמודדות. מדובר בהחלטה סביב קריטריונים שאינם ברורים ומדידים, אלא החלטה רגשית מורכבת.
חשוב לזכור: אין באמת "החלטה מושלמת". חשוב לדעת לקבל החלטה שמתאימה עבורי למצב שלי היום בהווה.
המודל שאיתו אנו עובדים במכון שפר הנו מודל רגשי- קוגניטיבי- התנהגותי- רוחני, אשר נחקר רבות ומוביל לתוצאות משמעותיות.
אנו עובדים ביחד להבנה לגבי המשמעות הרגשית של ההחלטה [עמדות ורגשות לא מודעים הינם הגורמים המרכזיים המעכבים את תהליך קבלת ההחלטות]; ומשתמשים במודל הקוגניטיבי התנהגותי ליצירת שינוי מותאם.
חלק נוסף שמסייע באופן משמעותי בקבלת החלטה מותאמת נכונה, קשור למרכיב הרוחני-גופני– עבודה מרתקת וחשובה בהתאם לעקרונות בודהיסטים בשילוב דמיון וקשיבות [מיינדפולנס] הוכחה כמסייעת רבות ומאפשרת קבלת החלטה ויצירת השינוי הרצוי.
בכל שאלה ניתן לפנות ישירות לאמיר, מנהל המכון- 0545.742352, או כאן במייל.
למאמר לגבי כיוון לימודי ומקצועי בחיים לאחר השחרור מהצבא- ניתן לקרוא כאן.
מאחל לכם שקט, קבלה וחמלה.
אמיר שפר.
המאמר אינו תחליף לייעוץ, או טיפול רגשי, רפואי ו/או אחר
אמיר מגלה הקשבה, יכולת לזהות את מה שיש מתחת לפני השטח.. אני נדהמת כל פעם מחדש מהדרך בה הוא מציג לפניי את הדברים, תחושת הביטחון, הקבלה..
אלפי תודות גם לא יספיקו לתאר את הכרת התודה שלי לאמיר על שהחזיר לי את החיים (ממש ככה), על היכולת לשבת עם חברים ולצחוק, ללכת לטייל ולהנות, ללמוד, לשבת עם עצמי בשקט ושלא יהיו מחשבות טורדניות.
אני ממליצה בחום על אמיר שפר. לא לבזבז את הזמן בסבל. תנו לעצמכם מתנה.
נ. בת 27
שלום. קוראים לי א` ואני בן 21 וחצי. הגעתי לטיפול אצל אמיר שפר לאחר שהייתי כמעט שנתיים בבית מבלי לצאת ורוב הזמן בחוסר מעש בגלל החרדות שהיו לי. בתקופה שלי אצל אמיר נרשמתי להשלמת בגרויות, התחלתי לצאת עם חברים, לבלות, מסוגל לדבר בטלפון מבלי להרגיש נבוך, לדבר עם בנות ואפילו לצאת איתן. אין לי מילים להודות לו על כמה שהוא שינה לי את החיים. ממבט לאחור אני חושב שעברתי אצל אמיר חוויה מדהימה, הוא לא רק מטפל אלא חבר אמיתי לחיים.
א. בן 21
בפשטות רבה, בלי קלישאות טיפוליות ובלי סיסמאות ריקות אמיר מאוד עזר לי. ה תחלתי את הטיפול אצל אמיר לפני קרוב לשנה, כאשר אני סובל מPTSD ואמיר מאוד סייע לי להשתלט על חיי בחזרה. אני אסיר תודה לעזרה שקיבלתי ממנו. אמיר מאפשר אווירה נוחה ובטוחה ובין אם בטיפול בקליניקה ובין אם בשיחת טלפון בשעת משבר מעניק תחושה שיש מי שבאמת מקשיב לך
י. בן 26
עבור חלק מהילדים, שירות צבאי וכל המסגרת הצבאית הם אתגר עצום ומפחיד. גם אצלנו זה כך. כל אחד חווה אחרת את המסגרת הצבאית ואת כל הנושא הצבאי. בחיפוש אחר איש מקצוע הגענו לאמיר, וגילינו אדם מקצועי ומלא רגישות. אמיר סייע לנו להבין את המצב, את האתגרים שיעמדו לבני בכל הקשור להתרחקות מהבית וכו' ואת אופי ההתמודדות הלא פשוטה שלו בלשון המעטה, עם המצב. כערך מוסף קיבלנו גם תובנות באשר להתמודדות שלנו כהורים עם מורכבות המצב. הכל בדרך נעימה ותומכת. ממליץ בחום.
D.Y
פניתי לאמיר בנוגע לגיוסו של בני לצה"ל. כבר בשיחתנו הטלפונית ,הרגשתי שאמיר אמפטי, קשוב, מכיל ושהגעתי למקום הנכון. כשניפגשנו, אמיר היה מאדדדד מקצועי, אמין, ישר והרגשתי שמבין את מצבו של בני. יצאתי מהפגישה עם אמיר רגועה, נינוחה ובתחושה שיש על מי לסמוך!! ממליצה לכל הורה שיש לו הספק הקטן לגביי התנהלות בנו/בתו, לפנות לאמיר ובטוחה שאמיר יסייע !! אמיר, תודה רבה🌸
CHEN G
ברצוני להמליץ על אמיר שעזר לי לחזור לשירות לאחר שקיבלתי פטור, עברנו תהליך סבלני ביחד ומאוד מקצועי, שבסופו של דבר התקבל, אמיר איש יקר ועושה עבודת קודש ממליץ מאוד מספר אחד בתחום!!!
IDO S
שמי ב' בן 27. מאז שאני זוכר את עצמי ממש פחדתי מאנשים, ומסיטואציות חברתיות. חשבתי שכולם בוחנים אותי, שופטים אותי, ושבכל דבר שאגיד אני אביך את עצמי. חשבתי שזה יעלם עם הזמן, אבל זה רק החמיר. עם עזרתו של אמיר, שמלווה בהרבה מאוד נקודות מבט אישיות מהצד שלו, הצלחתי להיות מודע לפעולות ולמחשבות שלי. היום אני גר עם בת הזוג שלי, מצב שלא יכולתי לדמיין שהוא בכלל אפשרי לפני כשנה. מסלול החיים שלי השתנה בזכות הטיפול.
ב. בן 27
שמי אופק בן 23 אני סובל מocd מגיל 13. במהלך השנים חלה לי החמרה שהתבטא אצלי במחשבות טורדניות . התחלתי טיפולים אצל 3 פסיכולגים שונים . שכמובן עבדו לפי הספר אבל לא באמת התיחסו למה שעומד מאחורי הבעיה שלי . הגעתי לאמיר . שזיהה אצלי את הבעיות הפנימיות מתחת לocd ועם טיפול מסור ובליווי אישי הצליח לקלף אצלי את הקליפות לאט לאט .הרגשתי באמת שיש בנאדם שאכפת לו מההתקדמות שלי , ואכפת לו ממני באופן כללי .
אופק בן 23
לאמיר היקר, הגעתי אלייך, לאחר 20 שנים שאני סובלת מדלקת פרקים ופסוריאזיס.במהלך השנים, ניסיתי כל טיפול אפשרי אפילו הייתי אמורה להתחיל בטיפול ביולוגי לדלקת הפרקים. במהלך המפגשים איתך חזרנו לעבר, לתקופה שכל הפסוריאזיס התפרץ אצלי, לתקופה בה דלקת הפרקים התפרצה.
יחד איתך הבנתי, כמה משמעות יש לטראומה שעברתי על הנפש שלי ואיך הגוף שלי "דיבר" את מה שהנפש לא יכלה… כיום, בזכות הטיפול איתך, אני נקייה לגמרי מפסוריאזיס, כאבי הפרקים נעלמו כמעט כליל. אתה מטפל בחסד עליון והלוואי וירבו כמותך!
ש. בת 38
הגעתי לטיפול בשל בעיה במשקל ויתר פעילות גופנית. יותר נכון חשבתי שהיתה לי בעיה במשקל. הרצון להיות מושלם זה מה שהניע אותי. היתה תקופה שפשוט כמעט ולא אכלתי וכל יום הייתי בחדר כושר. רציתי ריבועים בבטן.. ולא הייתי מוכן להפסיק עד שיהיו לי..במהלך הטיפולים עם אמיר הבנתי מי אני ולמדתי לקבל את עצמי כמו שאני
י. בן 17
אמיר רוצה להודות לך על חודשיים של מפגשי מיינדפולנס מעשירים ,מרגיעים,מעוררים,מפרים,מנחמים וממלאים את הלב והנשמה באהבה ,בחמלה ובהבנה. מפגשים בהם לכול אחד נתת מקום ,מפגשים בו נתת לנו כלים לנסות ולהתקרב לשלווה שהנשמה כה זקוקה לה. למדתי ממך לנסות ולהתבונן בכול אחד בחמלה ,בהבנה, תודה על שהעשרת את עולמי ב"זהב" . בכול מפגש אמרת שאתה "לא מואר" אך ללא ספק הארת את דרכי. תבורך באהבה 🌟
YOCHI G
..לאמיר יכולות הקשבה ועיבוד הנאמר בפגישות אשר מעלות על פני השטח תמונה. ומראָה המשקפות לנו כהורים את המציאות, גם אם אינה נעימה. ראייתו המדויקת וניתוח האירועים שהובאו בפגישות הביא אותנו להבנות אחרות וחדשות שלא היינו ערים להם למרות שכביכול ההורים "יודעים" הכי טוב מה יועיל לילדם. אנחנו ממליצים בחום על אמיר שפר כמטפל למרחקים ארוכים.
ל.
אמיר פגש אותנו ביחד וכל אחד לחוד. בדרכו הישירה הוא הצליח להגיע לבננו שבכלל בהתחלה התנגד לטיפול. ואחרי המפגשים הראשונים עם אמיר המשיך את הטיפול ברצון. התהליך לא היה פשוט, אמיר ישיר ודורש. אבל גם חם ומבין.
אנחנו ממליצים בחום על אמיר!
ש.
..עכשיו נשאר רק לומר תודה. בנימה מקצועית אוכל לומר שאמיר שולט ברזי הטיפול ההתנהגותי בילדים ביד רמה. היכולות המקצועיות שלו מעולות. הגישה אמפטית מכילה ועם זאת מעמידת גבולות ודרישות במינונים מדויקים. וכאשר עובדים מדויק, יש תוצאות. הטיפול נמדד במבחן התוצאה ואחרי זה כל מילה נוספת מיותרת. אין לי ספק שהמכון של אמיר שפר עומד בשורה אחת (ובגאווה) עם המכונים הטובים בארץ.
ד"ר ו.
הגעתי לאמיר שפר בעקבות המלצה של יועצת בית ספר בגלל בעיות התנהגות קשות שהיו לבני בן ה- 17. שקרים, שליטה עלי, אלימות, העלמויות מהבית, צעקות בבית וכו`…
לאחר שאמיר שמע את כל הבעיות ממני החל תהליך של שיחות והדרכה שלי ובהמשך גם טיפול של בני.
לולא הטיפול אצל אמיר לא הייתי רוצה לחשוב באיזה מצב בני יכל להימצא היום ושמחה שהגעתי אליו בזמן !!!!
אני מברכת כל רגע שבני ואני אצלך בטיפול
ח.
למעלה מעשור של מצב בלתי נסבל של דיכאון. התרופות עזרו במעט ובקושי הצלחתי להחזיק מעמד בעבודה. הכל נראה חסר סיכוי, עד שפגשתי את אמיר. אמיר משלב מקצועיות, יידע, אכפתיות, חוש הומור ובעיקר אמונה בלתי נגמרת.
ר. בן 38
אחרי שנה של טיפול שלא עזר שבו החרדות נשארו הגעתי לאמיר שפר. החרדות שלי היו סביב מחלות, פחדים לגבי הילדים שלי, פחד מחרקים ורעשים ולפעמים פשוט לא לצאת מהבית. מה שהכי היה קשה זה מה שהיה קורה בגוף. הרעד, קושי לנשום, לחץ בחזה, כאבי ראש. תודה לך על ההשקעה והעזרה ובייחוד תודה על הטלפונים והמיילים שמאוד עזרו כשפחדתי
מ. בת 33
הגענו לטיפול זוגי אצל אמיר שפר בעקבות מחלתה הקשה (סרטן) בה חלתה כשלוש שנים קודם לכן בת זוגי. במהלך כל אותן שנים קשות שקדמו לתחילת הטיפול עם אמיר, התנסינו ביחד ולחוד בטיפולים שונים אצל מספר מטפלים אשר לא הצליחו להביא נחמה או יציבות כלשהי לסערה שאפיינה את חיינו כל אותו הזמן.. אמיר היה שם לצידנו כל הזמן, תמיד מוכן להקשיב ולעזור עם סבלנות אין קץ, `מאובזר` בכלים רבים ומגוונים שסייעו לנו בהתמודדות עם מצבים שונים ויותר מכל הרגשנו שבאמת אכפת לו מאיתנו.
א. בן 29
מקצועי ושירותי ממליץ בחום. עזר והקשיב והמון בזכותו הבן שלי משרת בצבא וקם כל יום בהרגשה נפלאה
מני א.
פנינו לאמיר על מנת לסיייע לבני לפני גיוס לצה"ל. אמיר זיהה את המצוקות בו הוא שרוי, גילה מקצועיות, מעורבות ואכפתיות רבה. האמפטיה של אמיר סייע לבני ובפרק זמן כמעט בלתי אפשרי סייע לנו רבות בהתמודדות עם מצב מורכב במיוחד הן בצד הטיפולי והן בהיבטים המעשיים. ממליץ בחום. תודה
YANIV S
הגעתי לאמיר שפר 5 שנים לאחר מלחמת לבנון השניה כשלא ידעתי שאני סובל מטראומה. כל מה שידעתי זה שכבר לא הייתי אותו אדם שהייתי. התחושה לאורך כל הטיפול שאמיר לא רק שהוא מאוד מקצועי, זה שהוא ממש יודע מה עברתי וממש יודע איך לעזור לי לעבור את זה. והיום החיים שלי זה פשוט משהו אחר וחזרתי להיות מי שאני. ואין לי מילים איך להודות לך (וגם לאשתי)
ד. בן 42
בגיל 26 מצאתי את עצמי בעיצומו של דיכאון. אני יכול להעיד שתוך מספר חודשים כבר ממש לא הייתי באותה נק`. אמיר היה שם לאורך כל הדרך, ממש בלי להרגיש, משבוע לשבוע חלו תמורות משמעותיות. בעזרתו של אמיר הפכתי לא רק את הנרטיב אלא גם את חיי.
ב. בן 26
